술 마신 다음날 살찐 느낌날 때 운동 팁(+다이어트)

다이어트 중 술 마신 다음날, 운동해도 될까? 살찐 느낌에 무작정 운동하기 전, 체중 증가 원인과 숙취 상태에 맞는 안전한 운동법을 확인하세요. 지방 연소보다 회복이 중요한 이유를 알려드립니다.

다이어트 중인데, 회식이나 약속에서 술을 마셨다면
다음 날 아침 유독 몸이 무겁고 부은 느낌,
게다가 “어제 진짜 살쪘을까?” 하는 걱정까지 몰려옵니다.

이럴 땐 당장 운동이라도 해야 할 것 같죠.
하지만 정말 지금 운동해도 괜찮을까요?

1. 술은 ‘고열량 + 대사 방해’ 그 자체입니다

술은 의외로 칼로리가 높습니다.

게다가 술을 마시면 식욕 억제 호르몬이 줄고,
기름진 안주까지 더해져 순식간에 1,000kcal 이상 섭취할 수 있습니다.

문제는 단순 칼로리뿐 아니라,
알코올이 지방 연소를 방해한다는 점이에요.

술을 마시면 간은 알코올 분해를 우선 처리하고,
지방 대사는 뒷전으로 밀리게 됩니다.

그래서 다이어트 중 술은
‘열량 폭탄 + 대사 차단’이라는 이중 효과를 줍니다.

숙취 다음날 체중이 늘어난 것처럼 느껴지는 건
진짜 ‘지방이 늘어서’라기보단

하지만 문제는 이때
"운동으로 땀 빼서 날려버리자!"
라고 생각하고 고강도 운동을 시도하게 됩니다.

전날 음주로 인한 탈수 상태에서
격한 운동을 하면 몸은 더 큰 스트레스를 받습니다.

결국 체지방은 빠지지 않고,
근육 손상이나 부상 가능성만 높아질 수 있습니다.

숙취 상태이면서 몸이 무겁게 느껴질 때는
‘지방 연소’보다 ‘컨디션 회복’과 ‘붓기 해소’에 집중하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 저강도 루틴을 추천합니다:

운동보다는 몸을 회복시켜 주는 순한 루틴이
결국 더 빠르게 다이어트 리듬을 되찾게 해 줍니다.

진짜 체지방을 줄이고 싶다면
술 마신 다음날은 휴식하면서 몸을 정돈하고,
그다음 날부터 루틴을 제대로 복귀하는 게 핵심입니다.

이게 더 효과적이고, 체중도 안정적으로 감량됩니다.

술을 마신 다음날 무작정 땀을 빼는 운동보다는
몸 상태를 고려한 회복 중심의 움직임이
오히려 체중 감량에 유리할 수 있습니다.

음주한 다음날은 자신을 회복시키는 시간으로 두세요.
그리고 다시 건강한 루틴으로 돌아오면 됩니다.