감자1 고구마가 감자보다 혈당 스파이크 낮을까 당뇨 환자뿐 아니라 건강한 사람에게도 혈당 스파이크 관리는 매우 중요합니다. 특히 고구마와 감자는 모두 탄수화물이 풍부한 식품으로, 조리법과 섭취 방법에 따라 혈당 상승 폭이 크게 달라집니다. 오늘은 당뇨에 좋은 고구마 섭취방법과 함께 감자와의 혈당 스파이크 차이, 그리고 혈당 관리에 효과적인 식습관 팁을 정리해보겠습니다.📖 목차🥔 고구마 vs 감자, 혈당 스파이크 차이는?🍠 당뇨 환자를 위한 고구마 섭취 방법📋 고구마 섭취 가이드라인 요약🧾 결론🥔 고구마 vs 감자, 혈당 스파이크 차이는?구분고구마감자혈당지수(GI)생고구마 32 / 삶은 고구마 46 / 군고구마 91삶은 감자 65 / 구운 감자 85탄수화물 함량(100g)약 20g약 17g포만감높음 (식이섬유 풍부)낮음혈당 스파이크 위험도낮.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
