전체 글33 50대도 날씬하게! 최은경의 5일 다이어트 식단 공개 50대 다이어트 고민 끝. 방송인 최은경이 공개한 5일 식단으로 부기 제거와 단기간 체중 감량을 동시에! 쌀 없는 김밥, 고단백 아침 식사 등 실천 가능한 다이어트 식단을 소개합니다. 50대에도 날씬한 몸매를 유지 중인 방송인 최은경(52).그녀가 최근 유튜브에서 단기간 살 빼는 식단과 실천법을 공개했습니다.5일 동안만 따라 해도 부기 제거 + 체중 감량 효과를 볼 수 있는 간단한 방법입니다.1. 최은경 다이어트 핵심 요약기간: 5일목표: 빠른 체중 감량, 부기 제거전략: 정제 탄수화물 제거 + 고단백 위주 식단실천 포인트: 쉽고 꾸준히 가능한 식사 구성2. 아침 식사법 – 공복 유지와 단백질 중심최은경은 아침에 포만감 있는 저열량 식단으로 하루를 시작합니다.아침 식단 예시:삶은 달걀 1~2개아보카도파프.. 2026. 1. 14. 나잇살인 줄 알았는데 '근감소증'? 안선영이 매일 10분씩 투자하는 동작 단순한 나잇살이 아니라 근감소증 신호일 수 있습니다. 방송인 안선영이 직접 증명한 체지방 11kg 감량 비결과 집에서 10분 만에 끝내는 핵심 근력 운동 루틴을 지금 확인하고 건강한 근육 자산을 쌓으세요 이가 들면서 예전과 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌고 기운이 없으신가요? 많은 분이 이를 '나잇살'이라 치부하며 포기하곤 하지만, 사실 이는 우리 몸의 엔진인 근육이 줄어드는 '근감소증'의 위험 신호일 수 있습니다.오늘은 출산 후 11kg 감량은 물론, 40대의 나이에도 탄탄한 '머슬 퀸' 몸매를 유지하고 있는 방송인 안선영 씨의 비결을 정리했습니다. 그녀가 강조하는 '근육 재테크' 홈트 루틴과 부상 방지 꿀팁을 지금 확인해 보세요!1. 하체의 꽃, '와이드 스쿼트'허벅지 안쪽 살과 엉덩이 근육을 동시에 .. 2026. 1. 14. 5060 무릎이 아파서 운동 못하겠다면 꼭 보세요 무릎, 관절 통증으로 운동을 피하고 있다면 이 글을 참고하세요. 5060 세대도 실천 가능한 관절 부담 없는 운동법을 정리했습니다. 나이가 들수록 관절은 점점 약해지고, 조금만 무리해도 통증이 따라오기 마련입니다.특히 50대와 60대는 본격적인 노화가 시작되는 시기로, 잘못된 운동 습관은 관절 손상으로 이어질 수 있습니다.그렇다고 가만히 있자니 체력은 점점 떨어지고, 근육량도 줄어드는 시기이기도 하죠.이럴 때 중요한 건 '무리가 가지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 운동 방법'을 찾는 것입니다.오늘은 관절에 부담 없이 시작할 수 있는, 5060세대를 위한 운동 방법을 소개합니다.1. 실내 걷기가장 기본이면서도 효과적인 운동은 걷기입니다.하지만 야외 걷기가 어려운 날씨나 환경이라면 실내 걷기도 좋은 대안입니.. 2026. 1. 12. 5060 세대를 위한 운동기구 추천 TOP 5 5060 세대를 위한 실내 운동기구 추천 TOP 5. 좌식 자전거부터 저 충격 홈트 기구까지, 구매 시 유의사항부터 안전하고 효과적인 운동법 안내해 드립니다. 중장년층에게 운동은 단순한 건강 관리 그 이상입니다.근육량 유지, 관절 보호, 혈액순환 개선 등 삶의 질을 높이는 핵심 요소죠.하지만 나이에 따라 신체 조건이 다르기 때문에, 무작정 젊은 층용 운동기구를 사용하는 것은 오히려 부상을 유발할 수 있습니다.오늘은 50대, 60대를 위한 안전하고 효과적인 운동기구 TOP 5를 소개합니다.1. 좌식 실내 자전거 (리컴번트 바이크)무릎, 허리 부담이 적어 실버세대에게 가장 추천되는 운동기구입니다.등받이가 있어 안정적으로 하체 운동이 가능하며, 장시간 사용해도 피로도가 낮습니다.심혈관 건강과 하체 근력 향.. 2026. 1. 11. 술 마신 다음날 살찐 느낌날 때 운동 팁(+다이어트) 다이어트 중 술 마신 다음날, 운동해도 될까? 살찐 느낌에 무작정 운동하기 전, 체중 증가 원인과 숙취 상태에 맞는 안전한 운동법을 확인하세요. 지방 연소보다 회복이 중요한 이유를 알려드립니다. 다이어트 중인데, 회식이나 약속에서 술을 마셨다면다음 날 아침 유독 몸이 무겁고 부은 느낌,게다가 “어제 진짜 살쪘을까?” 하는 걱정까지 몰려옵니다.이럴 땐 당장 운동이라도 해야 할 것 같죠.하지만 정말 지금 운동해도 괜찮을까요?1. 술은 ‘고열량 + 대사 방해’ 그 자체입니다술은 의외로 칼로리가 높습니다.소주 1병 = 약 400~500kcal맥주 500ml = 약 200kcal 이상와인 1잔도 100kcal 이상게다가 술을 마시면 식욕 억제 호르몬이 줄고,기름진 안주까지 더해져 순식간에 1,000kcal 이상 .. 2026. 1. 3. 변비에 좋은 음식 TOP 10 + 하루 루틴으로 장 건강 챙기기 변비 해소에 효과적인 음식 10가지와 하루 섭취 루틴을 소개합니다. 장 건강을 지키는 식습관과 섭취 시 주의사항까지 확인해 보세요. 1. 서론: 왜 장 건강이 중요한가?장은 '제2의 뇌'로 불릴 만큼 면역력, 정신 건강에도 깊은 영향을 줍니다.변비는 단순한 불편함을 넘어, 장 기능 저하와 영양 흡수 방해의 원인이 됩니다.이 글에서는 변비 해소에 도움이 되는 음식 10가지와, 하루 루틴을 통해 장 건강을 유지하는 방법을 소개합니다.2. 변비에 좋은 음식 TOP 101. 아침 공복에 키위 섭취 → 변비 개선실제로 뉴질랜드에서 진행된 연구에서 키위가 장운동을 자극하고 변비 완화에 효과적이라는 결과 발표섭취 팁: 아침 기상 직후, 공복 상태에서 1~2개 섭취만성 위염, 역류성 식도염, 소화성 궤양이 있는 경우 .. 2026. 1. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
